77365bet体育在线投注,这七个技巧可有效预防糖尿病

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“多吃三少”(多吃,多喝,小便多,减肥)是糖尿病的症状。如果不及时治疗,会引起许多并发症。根据美国疾病控制和预防中心2017年的一份报告,美国2型糖尿病的发病率正在逐渐增加,超过1亿成年人患有糖尿病或糖尿病前期疾病。幸运的是,只要您养成更健康的日常习惯,就可以预防或延迟2型糖尿病。
纤维和蛋白质的摄入量?阿拉巴马大学临床与诊断科学研究所副教授Neena Xavier博士说,豆类,麦麸,全麦粉和植物性食品中的纤维含量很高,可以调节人的身体。消化。此外,多吃瘦肉可以使肉,家禽,鸡蛋,豆腐和其他高蛋白食物有助于增加饱腹感,使碳水化合物不会被过量食用,这是一种健康的饮食。
戒烟或避免吸烟Neena Xavier博士说:“吸烟会损害人体,减少器官生存所需的氧气。当分泌胰岛素的胰腺被破坏时,患糖尿病的风险就会增加。”
如果您拒绝吃加工食品,请避免加工食品,尤其是肉类和快餐食品,因为加工食品通常含有很高的卡路里,会增加您超重或肥胖的风险。
应对生活压力压力释放各种激素,例如:B。皮质醇(也称为应激激素),可增加血糖水平和免疫抑制作用。西雅图华盛顿大学医学院的内分泌学家Lorena Wright博士建议,通过策略减少生活压力可以带来幸福感,并降低患糖尿病的风险。
Xavier博士说,每周进行几次运动:“与其每周进行一次长时间运动,不如每周进行几次短期运动,以保持新陈代谢活跃。”但是,在开始任何运动计划之前,向医疗专业人员寻求建议很重要。
充足的睡眠。当一个人没有得到足够的休息时,他不仅缺乏运动的动力,而且他还喜欢高糖,简单碳水化合物和饱和脂肪的食物。赖特博士说:“睡眠不足会给我们的身体系统带来压力,某些睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停)会增加患糖尿病,高血压和心脏病的风险。”
怀特博士说:“成为一个负责任的狗主人可能会导致行为改变,从而降低某些糖尿病的危险因素。美国心脏协会从多项研究中得出了一些结论:一只狗,您更容易患上糖尿病和吸烟。但是,当您养了一只狗时,您的身体变得更加活跃,体重增加的可能性也就较小。

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